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AYEZ UN SOMMEIL
PROFOND ET RÉGÉNÉRATEUR
 Le sommeil : le fondement d’une bonne santé
La plupart des gens reçoivent au moins un peu de repos chaque nuit. Mais le manque d’un sommeil suffisant est une épidémie internationale. Plus que jamais, le rythme de vie accéléré de notre société rend de plus en plus difficile d’avoir le repos d’une bonne nuit. Ce n’est pas seulement un inconvénient, une recherche scientifique montre que c’est une menace importante pour la santé publique. Selon le Centre National des Désordres du Sommeil, près de 70 millions de personnes souffrent de problèmes de sommeil. Un mauvais sommeil peut influencer la santé d’autre façon, comme facteur de stress, fatigue continuelle et gain de poids.
C’est un fait : le sommeil est la base d’une bonne santé et la fondation du mieux-être. Des études scientifiques montrent qu’un meilleur sommeil peut améliorer la qualité de votre vie et peut même vous aider à vivre plus longtemps. Que diriez-vous si vous pouviez vous sentir mieux, vous réveiller rafraîchi chaque jour et apprécier plus la vie ? Qu’en diriez-vous si vous pouviez changer ceci, rien qu’en dormant ?
 Les statistiques sur les accidents suggèrent que plus de 50 %
des accidents de la route sont associés à la somnolence.
Pourquoi le sommeil est-il si important ?
- Le sommeil occupe environ 1/3 de notre vie.
- Le sommeil augmente notre capacité de concentration et favorise le travail de la mémoire.
- Il joue favorablement sur notre humeur.
- Il accroît les niveaux d’énergie de notre organisme et participe au processus de réparation.
- Il fait partie des facteurs prépondérants de la croissance.
- Sans sommeil de qualité, notre espérance de vie diminue.
Dormez-vous bien ?
Faites ce test :
Avez-vous parfois de la difficulté à vous endormir ?
Durant la nuit, vous retournez-vous beaucoup?
Au matin, êtes-vous fatigué au lieu d’être rafraîchi et prêt à l’action ?
Dans l’après-midi, vous sentez-vous fatigué, endormi ou ressentez-vous un manque d’énergie ?
Sentez-vous parfois que votre sommeil n’est pas suffisant pour vous aider à satisfaire aux demandes de la journée ?
Si vous avez répondu « oui » à quelques-unes de ces questions,vous êtes prêt à mieux dormir.
3 personnes sur 5 déclarent avoir des problèmes de sommeil
et 1 sur 5 prend des somnifères
 Pour bien dormir :
• Un rythme de vie régulier
• Une nourriture équilibrée
• Pas de bruit ni de lumière
• Une literie de qualité
• Un espace sans perturbations énergétiques
• Une pièce aérée
• Le corps doit être à température constante
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Près d’un français sur 3 souffre d’au moins un trouble du sommeil.
Personnes de plus de 15 ans, enquête TNS Healthcare (02/2007).
 Les bienfaits du sommeil
- Facteur de croissance : l’hormone de croissance est sécrétée au cours des 2 premières phases de sommeil profond
- Permet au cerveau de coordonner les informations journalières reçues
- «Recharge » de l’organisme
- Détente physique au cours des phases de sommeil profond.
- Elimination du stress pendant la phase de sommeil paradoxal (phase au cours de laquelle la personne rêve)
A partir de 40 ans, l’homme accède de moins en moins au sommeil profond
et n’y parvient plus vers l’âge de 50 ans
La solution pour une meilleure qualité de vie.
Le sommeil inapproprié a atteint des proportions épidémiques.
Il peut contribuer aux problèmes de santé comme la fatigue, le stress, et même l’embonpoint.
Un sommeil de qualité vous permet de mieux vous sentir et est également vital à la santé.
Apprenez comment améliorer votre sommeil et votre vie.
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